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育儿知识: 注意力训练的十个技巧
2023/3/20 16:37:48   发表人:冯凯奇 浏览量: 88

 1.睡眠:精力、注意力、意志力等话题,睡眠是避不开的。整体来讲,人每晚最佳的睡眠时长是7到8小时,睡得太少或者太多都会损害体能储备,影响健康,也会影响精力。

2.合理饮食:一定要吃早餐,而且可以增加一天内进餐的次数,比如在下午和晚上加餐,一天吃五六次,这样的话,能够保持稳定的体能供应

3.用脑:一大部分的精力来源于大脑。而大脑的运作方式类似于肌肉,经常用能够增加思维肌肉,使用不足的话就会萎缩。

4.运动:做一些适当地运动有助于大脑的放松和思维的转换,如:散步。

5.管理情绪:情绪会影响工作、学习和生活,要想每天都活力满满,要尽量获得正面的情绪,避免产生消极情绪。

6.冥想:静坐在椅子上,双脚平放在地上,或者盘腿坐在垫子上。闭上眼睛,注意呼吸,吸气时在脑海中默念“,呼气时默念“呼”

7.智力游戏:玩一些智力游戏,兴趣是最好的老师,在玩游戏的过程中探索

提高专注力。

    8.在规定的时间内,完成一定的工作量,时间和任务的变量下,效率和专注会成正比。

9.大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间进行朗读,朗读是口、眼、脑相互协调的过程。

10.安静的环境:不要在杂乱或者吵闹的环境当中做事,很难集中注意力。