1.识别出自己的各种情绪

我们可以随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。对于爱子心切的父母来说，往往只希望自己的孩子体会到持续的快乐、开心等正面的情绪，不希望孩子经历愤怒、嫉妒、沮丧、失望、悲伤、焦虑、不耐烦等负面情绪。

2.鼓励孩子表达情绪

很多大人会当着孩子的面说“你就知道生气!你总是生气!”可以在孩子面前用非抱怨的形式表达自己的情绪，比如告诉孩子今天发生了什么事，让我觉得很失望!经常询问孩子的感受，当孩子说不出来的时候，我们可以描述自己看到的，猜测孩子可能有的情绪，供她确认!不去评价孩子的情绪!当孩子告诉你他很生气的时候，绝对不要说“这有什么好生气的!”“生气也没有用”之类的语言，你可以说“嗯，我能感受到你很生气，很高兴你能把自己的感受告诉我!我们平静一下看一看问题怎么解决。”

3.教给他处理消极情绪的方法

人在精神压抑的时候，如果不寻找发泄机会宣泄情绪，会导致身心受到损害。另外，在愤怒的时候，适当的宣泄是必要的，不一定要采取大发脾气的方法，可以采用其他一些较好的方法如宣泄法：比如打沙发打枕、撕纸；倾诉法：找人聊天、写日记、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；

转移法：看景色、听歌、运动、做自己的爱好。