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跳绳的好处
2019/10/10   发表人:徐素玲 浏览量: 9

 今年收看《开学第一课》,大家一定被三位少年的跳绳绝技震惊到了吧,这样的跳绳技术看起来离我们很遥远,可是对于上小学的孩子们来说,却并不陌生。

 

 

每天放学回家练跳绳,已经是不少小学生的回家作业,傍晚在小区里走上一圈,不少空地上都有孩子们跳绳的身影。

“我的孩子还不会跳绳,每天都练习,

但还只能是一个一个分开跳。”

“我儿子也跳不好,这不也在加紧练习嘛。”

“学校里要求跳绳,不会跳,只能回来练。”

 

跳绳就像是“家庭作业”在小学生中间蔓延开来,可是个中原由,您未必知晓——

 

万万没想到 

孩子跳绳好处原来这么多

 

前面三位跳绳少年的教练李跃说:“不要小看跳绳这项运动,经过跳绳训练的孩子,往往身材高挑匀称,体格健壮,而且性格阳光活泼,做事特别有韧劲,比较能够坚持到底。”高境三中跳绳队的同学们在接受采访时说,通过跳绳,自己变得更自信了。而且他们喜欢很多体育运动,还都挺擅长的。

 

小学体育老师推荐跳绳给孩子们时,最重要的理由就是:

 

 

“跳绳是最容易并且最有效的运动了,而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。最明显的一个好处,就是长高个!

 

除了保证睡眠和饮食均衡,持续的体育锻炼可不能少!助于孩子长高的运动有很多,最好的就是跳跃类运动,而跳绳就是其中最简单易行有有效的项目。

 

通过跳跃类的运动可以很好地刺激软骨生长激素的分泌,使生长板得到更优质的生长。软骨钙化之后就会形成骨骼,骨骼一点点生长,人就一点点长高了。



孩子长高大概有三个关键期:

第一个快速生长阶段是出生至1岁。

第二个快速生长期是3岁-6岁,要保证孩子的运动、睡眠、饮食营养。

第三个快速生长期是11岁-17岁,这个阶段男孩女孩有一点差别,男孩是在12岁到16岁,女孩在11岁到15岁之间。

 

●保护脊柱健康,助力学习


现在孩子学习压力大,长时间伏案学习、运动少,会让脊柱弯曲变型。尤其中小学生,体检50%孩子的脊柱侧弯超标,这样直接影响供血,从而使记忆力减退、影响学习,导致成绩下降。

 


跳绳可以让脊柱获得更多的矫正机会,在运动中让脊柱更健康。


●防止“骨质疏松”,保护骨骼生长

 

现在骨质疏松已经不是老年病了,很多孩子因为运动量不足、压力大,得了“骨质疏松”。这样的话,一旦摔倒就很容易骨折。在2013年首都儿科研究所对北京市一所全日制示范校1700余名学生的骨质检测中,骨量不足者竟然超过50%!



18岁以前是骨量积累的重要阶段,如发现骨量不足要及时补偿纠正,一旦过了峰值骨量的年龄段还一直落后,将失去补救的机会。
运动是儿童“骨质疏松”治疗的重要措施,可以改善骨组织的血液循环,促进骨骼生长。

●增强心肺功能

 

跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能,使胃肠蠕动和新陈代谢“提速”,同时,跳绳还能使身体各主要部分的肌肉得到锻炼,使骨骼快速生长。

 

●左右脑“共同进步”

 

跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合,能促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”,培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。两脚心不断地与地面“碰撞”,通过足反射区刺激脑下垂体,能增强脑细胞的活力,使孩子的思维反应能力和想像力得到“升华”。

 

●跳绳能培养儿童节奏平衡

 

跳绳活动是左右两只手和左右两只脚都同时操作且有一定节奏的活动。这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展,还可培养孩子具有规律性节奏感,使儿童的心理、生理都得到全面发展。

 

●跳绳还能形成儿童的方位知觉

 

在跳绳运动中,有时是单人跳,有时是双人跳或是多人跳,有时还会简繁结合跳出许多新花样。这有利于培养儿童准确地形成方位知觉。

 

●跳绳能促进儿童心灵手巧

 

人的机体在运动时会把信息反馈给大脑,从而刺激大脑的积极思维,而跳绳时的自跳自数正是这样,通过信息的来回往返,促进大脑思维加快,判断更准确,肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时,能使语言变得清晰流畅,从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。

 

●燃烧多余的脂肪

 

现在因为普遍家庭生活富足,孩子日常摄入食物热量过高,而活动量又严重不足,造成体重超标的“小胖墩”越来越多,这也成为了很多家庭的极大烦恼,而跳绳能帮孩子轻松燃烧掉身上多余的脂肪。因为,就运动量来说,每分钟跳120-140次,一个小时就可燃烧掉600-1000卡的热量。

 

除了文化课,

跳绳成绩也开始让老母亲们着急上火?

 

正是因为看到跳绳对孩子有这么多好处,跳绳被北京市作为小学体测必考项目,也是唯一额外加分机会(加分幅度20分)。从北京到南京,山东到山西,就像我们前面提到的,孩子们放学都在练跳绳,家长们为此,操起心来也都是一样一样的。

 

 

为什么?我们总结了两句话:小升初,学好它能助孩子评优一臂之力!幼升小,忽视它能咬孩子一口!

 

在北京、上海、杭州等30多个城市的小升初阶段,孩子如果有个区三好、市三好称号,绝对能在小升初激烈的选拔中脱颖而出。而要想评上市三好,体测成绩必须妥妥85分以上,区三好至少也得80分起。

 

 

千万别小看了这85分,不少孩子就因为体测成绩不合格,痛失评优资格,而体测成绩是进入档案不能篡改。这一届孩子,体育测试成绩可不是我们小时候可以随便突击应付了事的。