2019年3月4日-----8日第3周食谱
2019/3/1
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2019年3月4日-----8日第3周食谱
餐次 星期 | 早点 | | 中餐 | 下午间餐 |
食谱 | 食物重量 (克) | 食谱 | 食物重量(克) | 食谱 |
一 | 黑米粥 苹果 | 大米10 黑米5 | 白米饭 红烧仔排 冬瓜筒骨汤 | 大米55 仔排40冬瓜30 筒骨20 | 玉米馒头 |
二 | 纯牛奶 鹌鹑蛋 香蕉 | 纯牛奶100 鹌鹑蛋20 | 二米饭 金华肉圆 海参羹 | 大米50玉米粒5肉40地瓜粉20萝卜10 葱5海参20香菜5香菇5 | 红豆西米 |
三 | 杂粮豆浆 窝窝头 哈密瓜 | 大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5 窝窝头20 | 黄金米饭 肉丝炒冬笋 子排炖山药 | 大米50玉米粒 肉30冬笋20仔排30子排20山药30 | 地瓜 |
四 | 土鸡蛋 梨 | 土鸡蛋50 | 白米饭 肉丝炒卷心菜 土豆牛腩汤 | 大米55 卷心菜40肉30土豆20 牛腩30 | 五彩发糕 |
五 | 鲜肉包子 橘子 | 肉20 面粉30 | 仔排糯米饭 西红柿蛋汤 | 子排30糯米40玉米10豌豆10香菇10 西红柿20鸡蛋20 | 豆沙面包 |