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2019年3月4日-----8日第3周食谱
2019/3/1    浏览量: 37

201934-----8日第3周食谱

餐次

 

 

星期

      早点

中餐

下午间餐

食谱

食物重量

(克)

食谱

食物重量(克)

食谱

黑米粥

苹果

大米10

黑米5

白米饭

红烧仔排

冬瓜筒骨汤

大米55

仔排40冬瓜30

筒骨20

玉米馒头

纯牛奶

鹌鹑蛋

香蕉

纯牛奶100

鹌鹑蛋20

二米饭

金华肉圆

海参羹

大米50玉米粒540地瓜粉20萝卜10

5海参20香菜5香菇5

红豆西米

杂粮豆浆

窝窝头

哈密瓜

大豆15红豆5黑豆5花生5红枣5

窝窝头20

黄金米饭

肉丝炒冬笋

子排炖山药

大米50玉米粒

肉30冬笋20仔排30子排20山药30

地瓜

土鸡蛋

土鸡蛋50

白米饭

肉丝炒卷心菜

土豆牛腩汤

大米55

卷心菜4030土豆20

牛腩30

五彩发糕

鲜肉包子

橘子

20

面粉30

仔排糯米饭

西红柿蛋汤

子排30糯米40玉米10豌豆10香菇10

西红柿20鸡蛋20

豆沙面包

 

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