星期

食谱

食物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

一

土鸡蛋

土鸡蛋55

双色饭

里脊炒黑木耳

茭菜油泡

大米50

玉米粒5

里脊40

黑木耳15

茭菜35

油泡15

苹果55

橘子5

毛芋40

二

纯牛奶

鹌鹑蛋

纯牛奶120

鹌鹑蛋30

二米饭

家乡肉圆

三鲜汤

大米50

小米5

肉末25

萝卜20

蕃薯粉5

豆腐15

金针菇15

香菇15

哈密瓜55

香蕉55

 五香干40

三

香浓豆浆

鸡蛋糕

黄豆10

白糖5

鸡蛋糕25

二色饭

东坡肉

番茄鸡蛋汤

大米50

小米5

肉50

番茄20

鸡蛋15

甜橙55

梨55

肉丝青菜粉干

四

红糖馒头

小馄饨皮25

鲜肉20

紫菜5

二米饭

炒西兰花

牛腩炖土豆

大米50

玉米5

午餐肉15

西兰花50

牛腩15

土豆20

胡萝卜5

苹果55

橘子55

香蕉 50

五

黑米粥

黑米10

白糖3

二米饭

红烧鸡块

骨头炖千张

大米50

玉米5

鸡肉40

骨头15

千张10

梨55

龙眼55

萨琪玛50