星期

食谱

食物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

日

瑞士卷

瑞士卷40

二米饭

红烧肉

肉丝炒香干

冬瓜虾仁汤

大米50

燕麦5

肉40

肉丝10

豆腐干20

冬瓜 30

香蕉50

小蜜瓜50

黑米粥50

一

番茄鸡蛋肉丝面

番茄10

鸡蛋10

肉丝5

面40

双色饭

红烧翅根

炒西兰花

大米50

玉米粒5

翅根40

西兰花30

梨50

小蜜瓜50

 沙琪玛50

二

纯牛奶

鹌鹑蛋

纯牛奶120

鹌鹑蛋30

仔排土豆香菇豌豆糯米饭

番茄蛋汤

糯米35

仔排20

土豆10

香菇10

番茄10

鸡蛋10

火龙果50

西瓜50

五彩发糕40

果珍

三

香浓豆浆

鸡蛋糕

黄豆10

白糖5

鸡蛋糕25

二色饭

红烧仔排

炒三丝

大米50

小米5

仔排35

胡萝卜10

芹菜10

香蕉50

梨50

鸡蛋葱油饼50

四

红糖乌饭

糯米35

红糖5

二米饭

爆炒牛肉

红烧豆腐

紫菜虾皮汤

大米50

玉米5

牛肉30

胡萝卜15

豆腐30

紫菜15

虾皮5

苹果50

西瓜50

土鸡蛋50

五

鲜肉小馄饨

鲜肉15

馄饨皮25

紫菜5

二米饭

金玉满堂

清蒸龙利鱼

大米50

玉米5

火腿肠10

豌豆10

鲜玉米10

龙利鱼30

土豆20

苹果55

香蕉55

三明治55