星期

食谱

食物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

一

青菜肉丝面

肉丝10

番茄15

面条25

鸡蛋15

黄金米饭

红烧肉

黄瓜炒虾米

大米50

玉米5

肉50

黄瓜30

虾米5

黑木耳5

香蕉50

西瓜50

 五谷杂粮（山药、毛芋、花生、玉米、番薯）50

二

纯牛奶

鹌鹑蛋

纯牛奶120

鹌鹑蛋30

双色饭

啤酒鸭

青椒炒千张

紫菜蛋汤

大米50

玉米粒5

鸭40

青椒5

千张25

紫菜5

鸡蛋10

小蜜瓜50

苹果50

绿豆汤50

三

香浓豆浆

连环糕

黄豆10

白糖5

连环糕35

金银米饭

龙利鱼

金玉满堂

大米50

小米5

龙利鱼40

玉米25

豌豆25

火腿肠15

香蕉50

梨50

灰汁糕45

四

土鸡蛋

土鸡蛋45

燕麦饭

红烧仔排

番茄炒鸡蛋

大米50

燕麦5

仔排35

鸡蛋15

番茄25

下午演出

五

黑米粥

黑米10

白糖2

二米饭

爆炒牛肉

肉末焼豆腐

冬瓜汤

大米50

玉米5

牛肉20

胡萝卜5

肉末10

豆腐35

冬瓜20

苹果55

小番茄55

香蕉50