星期

食谱

食物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

一

土鸡蛋

土鸡蛋45

黄金米饭

红烧翅根

茭菜油泡

大米50

玉米5

鸡翅根50

茭菜30

油泡15

小蜜瓜50

火龙果50

 玉米馒头40

冰糖菊花茶30

二

纯牛奶

鹌鹑蛋

纯牛奶120

鹌鹑蛋30

双色饭

酱爆肉丁

午餐肉炒西兰花

三鲜汤

大米50

玉米粒5

肉丁45

午餐肉15

西兰花25

金针菇15

胡萝卜5

豆腐15

香蕉50

西瓜50

绿豆糕50

三

香浓豆浆

鸡蛋糕

黄豆10

白糖5

鸡蛋糕35

金银米饭

牛腩焖黄豆

番茄蛋汤

大米50

小米5

牛腩30

番茄25

黄豆15

鸡蛋15

黄瓜50

苹果50

水果50

四

瘦肉粽子

糯米30

瘦肉20

燕麦饭

肉末蒸蛋

腰果炒西芹

大米50

燕麦5

鸡蛋20

肉丝15

腰果5

西芹20

香蕉50

梨50

三明治50

五

端午放假