星期

食谱

食物重量（克）

食谱

食物重量

（克）

一

土鸡蛋

土鸡蛋45

黄金米饭

炒三丁

仔排炖山药玉米

大米50

玉米5

仔排20

山药15

玉米25

西芹20

肉丁20

花生米5

香蕉50

西瓜50

红豆西米露50

二

红枣酸奶

鹌鹑蛋

酸牛奶100

鹌鹑蛋30

双色饭

清蒸龙利鱼

炒西兰花

番茄蛋汤

大米50

玉米粒5

龙利鱼40

西兰花35

番茄10

鸡蛋10

苹果50

西瓜50

紫甘蓝馒头50

三

香浓豆浆

云片糕

黄豆20

白糖5

云片糕35

金银米饭

博士菜

丝瓜蛋汤

大米50

小米5

肉45

干菜5

丝瓜25

鸡蛋15

香蕉50

哈密瓜50

香甜玉米50

四

鲜肉小馄饨

馄饨皮20

鲜肉20

黄金米饭

爆炒牛肉

茭菜粉丝汤

大米50

玉米粒5

牛肉40

胡萝卜10

茭菜35

粉丝25

小番茄50

西瓜50

水果拼盘50

五

三鲜面片

肉丝10

蟹味菇10

青菜10

面片35

二米饭

啤酒鸭

清炒黄瓜

紫菜蛋汤

大米50

玉米5

鸭45

黄瓜30

紫菜5

鸡蛋10

哈密瓜50

香蕉50

桃酥40

果珍30