星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

苹果

火龙果

燕麦饭

板栗炒鸡块

冬瓜炒虾皮

萝卜排骨汤

大米50 燕麦5

鸡30 板栗20

冬瓜25 虾皮15

排骨30 萝卜20

青菜肉丝汤年糕

星期二

橘子

梨

黑米饭

黄豆焖猪蹄

肉丝红萝卜

丝瓜豆腐蛋汤

大米50 黑米5

猪蹄35 黄豆20

肉丝20 胡萝卜30

丝瓜20蛋20豆腐10

酸奶

甜玉米

星期三

苹果

哈密瓜

白米饭

博士菜

黄瓜炒鸡蛋

紫菜虾皮汤

大米50

猪肉30 梅干菜10

黄瓜30 鸡蛋20 

紫菜20 虾皮10

银耳枸杞汤

盐水花生

星期四

火龙果

梨

小米饭

鱼排

芹菜肉丝炒香干

海参肉末汤

大米50 小米5

鱼排

芹菜30 肉丝20

香干20 红萝卜15

海参20 肉末20     豆腐15 香菇15

酒酿丸子

鸡蛋

星期五

橘子

哈密瓜

白米饭

糖醋排骨

鱼香肉丝

番茄猪肝汤

大米50

排骨40

猪里脊30 黑木耳20 红萝卜20

番茄10猪肝20     金针菇15木耳15

银耳雪梨汤

泡芙蛋糕