星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

冬枣

燕麦饭

红烧仔排

肉丝炒杏鲍菇

农家杂粮羹

大米50 燕麦5

仔排40

肉丝20 杏鲍菇30 红萝卜20

金针菇10 豆腐15 黑木耳10 淀粉10

红豆西米露

五香干

星期二

桂圆

橘子

黑米饭

白切鸡

番茄炒蛋

排骨炖千张

大米50 黑米5

白切鸡40

番茄30 鸡蛋20

排骨30 千张20

纯牛奶

鹌鹑蛋

星期三

火龙果

哈密瓜

小米饭

爆炒牛肉

肉丝花菜

菠菜丸子汤

大米50 小米5

牛肉40 茭白20

肉丝20 花菜30

菠菜25  肉末20

水果羹

地瓜

星期四

橘子

冬枣

白米饭

鸡肉咖喱

排骨玉米汤

大米50

鸡胸肉30 土豆25

红萝卜15 咖喱10  

玉米25 排骨30

豆浆

奶黄包

星期五

火龙果

桂圆

鲜肉饺子

紫菜虾皮汤

豆腐20 肉末30

紫菜20 虾皮20

蛋卷

果珍