星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

苹果

冬枣

燕麦饭

金华肉圆

芹菜肉丝炒香干

鸭血豆腐香菜羹

大米50 燕麦5

萝卜20 肉圆30

芹菜30 肉丝20香干20 红萝卜15

鸭血20 豆腐10 香菜5

甜酒酿

地瓜

星期二

桂圆

香蕉片

黑米饭

猪八戒踢皮球

椒盐玉米

萝卜排骨汤

大米50 黑米5

猪肉30 鹌鹑蛋20木耳20

玉米30

萝卜20排骨30

纯牛奶

五彩发糕

星期三

火龙果

苹果

白米饭

啤酒鸭

蚂蚁上树

排骨玉米汤

大米50

鸭45 啤酒10

肉丝20 胡萝卜30 球菜20 番薯粉20

排骨30 玉米20

水果羹

鸡蛋

星期四

冬枣

花生

小米饭

葱油龙利鱼

地三鲜

丝瓜豆腐汤

大米50 小米5

龙利鱼40

茄子10 土豆20 豆角20 肉末20

丝瓜20 豆腐10 蛋5

豆浆

玉米

星期五

火龙果

桂圆

包子

稀饭

炒虾米

肉40 豆腐20

面粉20

大米10

虾皮20 青椒10

银耳雪梨汤

泡芙