星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

苹果

冬枣

黑米饭

鸡米花

鱼香肉丝

金针菇豆腐汤

大米50黑米5

鸡米花40

猪里脊30 黑木耳20 红萝卜20

金针菇20 豆腐10

地瓜粥

星期二

桂圆

香蕉片

燕麦饭

啤酒鸭

肉丝炒香干

毛芋仔排汤

大米50 燕麦5

鸭40

肉丝30 香干20榨菜10

仔排20 毛芋20

纯牛奶

紫薯馒头

星期三

蜜柚

苹果

小米饭

博士菜

番茄炒蛋

紫菜虾皮汤

大米50 小米5

猪肉30梅干菜10

番茄20鸡蛋20

紫菜20 虾皮10

银耳枸杞汤

沙琪玛

星期四

冬枣

花生

白米饭

红烧明虾

金玉满堂

排骨萝卜汤

白米饭50

明虾40

玉米20香肠20蚕豆10

排骨20 萝卜20

豆浆

五香干

星期五

火龙果

桂圆

白米饭

腐竹肉丝木耳

红烧土豆

乌鸡枸杞汤

白米饭50

腐竹20肉丝20

木耳20

土豆25 葱5

乌鸡25枸杞5

陈皮冰糖茶

三明治