星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

柚子

杏仁

黑米饭

红烧鸡块

醋溜土豆丝

莲藕仔排汤

大米50黑米5

鸡块35

土豆丝30

莲藕30排骨30

青菜肉丝面

星期二

橘子

南瓜籽仁

燕麦饭

萝卜炒牛肉

青椒炒千张

冬瓜虾皮汤

大米50 燕麦5

酸萝卜20 牛肉30

青椒20 千张30

冬瓜20 虾皮10

纯牛奶

  发糕

星期三

火龙果

琥珀核桃

小米饭

银鱼蒸蛋

肉丝炒芹菜香干

蚂蚁上树

大米50 小米5

蒸蛋25 银鱼20

香干20芹菜30肉丝20

肉丝20 胡萝卜20 球菜20 番薯粉20

豆浆

玉米

星期四

桂圆

红枣干

白米饭

红烧肉

午餐肉炒西蓝花

鱼头香菇豆腐汤

白米饭50

红烧肉30

午餐肉20 西蓝花30

鱼头20 金针菇20豆腐10

核桃芝麻粥

星期五

橘子

开心果

笋干鲜肉包

稀饭

小菜：青椒炒虾皮

笋干20鲜肉30

大米20

青椒10虾皮30

红豆西米露

肉松饼