星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

雪梨

杏仁

燕麦饭

红烧仔排

肉丝炒花菜

紫菜虾皮汤

燕麦50燕麦5

仔排35

花菜30 肉丝20

红萝卜10

紫菜20 虾皮10

小米粥

鸡蛋

星期二

苹果

奶香玉米

黑米饭

鸡米花

鱼香肉丝

鸭血豆腐粉丝汤

大米50 黑米5

鸡米花40

猪里脊15 黑木耳20 莴笋40

鸭血20 豆腐20 粉丝10

纯牛奶

玉米馒头

星期三

元

旦

放

假

星期四

柚子

花生

白米饭

红烧明虾

肉丝茭菜炒油泡

仔排毛芋汤

大米50

明虾40

肉丝20茭菜30油泡20

仔排20排骨20

腊八粥

星期五

水果盘

每日坚果

五彩糯米饭

筒骨冬瓜汤

排骨30玉米粒20红萝卜20土豆20 香肠20

筒骨30 冬瓜20

三明治

果珍