2020年1月6日—1月10日(第19周)
2020/1/3
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2020年1月6日—1月10日(第19周)
| 水果 | 中餐 | 点心 |
星期 |
| 食谱 | 食物重量(克) | 食谱 |
星期一 | 苹果 奶香玉米 | 黑米饭 蒜心炒鱿鱼 木耳肉片炒胡萝卜 菠菜肉丸汤 | 大米 50 黑米5 鱿鱼35 蒜苗20 胡萝卜20 肉片20木耳20 菠菜20 肉50 | 红豆西米露 鸡蛋 |
星期二 | 柚子 琥珀核桃 | 燕麦饭 金华肉圆 腰果炒西芹 枸杞乌鸡汤 | 大米50 小米5 肉30 白萝卜20 腰果20 西芹30 乌鸡25 枸杞5 | 纯牛奶 葱肉卷 |
星期三 | 哈密瓜 花生 | 白米饭 猪八戒踢皮球 肉丝炒平菇 排骨萝卜汤 | 牛排40 鹌鹑蛋30木耳20 肉20 肉丝30 平菇30 排骨20萝卜20 | 青菜肉丝汤年糕 |
星期四 | 香蕉 杏仁 | 小米饭 大盘鸡 番茄炒鸡蛋 排骨藕汤 | 大米50 小米5 鸡40土豆20 番茄30 鸡蛋30 排骨20藕20 | 豆浆 奶黄包 |
星期五 | 水果盘 每日坚果 | 笋干肉包 黑米粥 | 笋干20 肉30 黑米5 大米10 | 银耳枸杞汤 蛋卷 |