星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

菠萝

西瓜

黑米饭

爆炒牛肉

番茄炒蛋

玉米千张排骨汤

大米 50 黑米5

牛肉45 白萝卜25

番茄20 番茄30

玉米20 仔排30

千张20

青菜肉丝面疙瘩  

星期二

哈密瓜

开心果

燕麦饭

红烧鸡块

肉丝木耳炒山药

菠菜鸡蛋汤

大米50 小米5

鸡肉45

木耳20 肉丝20      山药30

菠菜20鸡蛋20

纯牛奶

南瓜馒头

星期三

香瓜

苹果

白米饭

红烧肉

西芹炒腰果

仔排玉米汤

大米50

三层肉45

西芹30 腰果15

仔排20 玉米30

炸酱面

星期四

香蕉

杏仁

小米饭

红烧明虾

金玉满堂

白菜油泡汤

大米50  小米5

明虾45

玉米20蚕豆10

红萝卜丁10

白菜20 油泡10

豆浆

油条

星期五

小番茄

哈密瓜

白米饭

腐竹肉丝炒木耳

醋溜土豆丝

乌鸡枸杞汤

大米50

腐竹20 肉丝25 木耳25

土豆30  醋10

乌鸡20 枸杞5

甜酒酿

小米发糕