星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

苹果

燕麦饭

肉丝莴笋

蒸香肠

仔排毛芋汤

燕麦50燕麦5

肉丝30莴笋35

红萝卜20

香肠35

仔排20排骨20

小馄饨

星期二

小番茄

香蕉片

   黑米饭

鱿鱼炒香干

鱼香肉丝

鸭血豆腐粉丝汤

大米50 黑米5

鱿鱼30香干20

肉丝30 黑木耳20 红萝卜20

鸭血20 豆腐20 粉丝10

纯牛奶

   奶黄包

星期三

火龙果

西瓜

白米饭

毛豆炒虾仁

午餐肉炒西蓝花

肉末蒸蛋

大米50

虾仁3525

午餐肉20西蓝花30

肉末20鸡蛋30

小米粥

鸡蛋

星期四

红枣

香瓜

小米饭

葱油龙利鱼

地三鲜

农家豆腐羹

大米50小米5

龙利鱼35

肉丝20土豆3豆角20茄子1香菇20肉丝20豆腐10淀粉10蛋10

豆浆

玉米

星期五

香蕉

苹果

五彩糯米饭

筒骨冬瓜汤

排骨30玉米粒20红萝卜20土豆20 香肠20

鸡蛋20 菠菜20香菇10 红萝卜丁10

鸡蛋糕

银耳雪梨汤