星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

香蕉

苹果

黑米饭

牛腩西红柿炖土豆

炒南瓜

手撕球菜

大米50黑米5

牛肉30 西红柿20土豆20

南瓜30

球菜30 肉20

绿豆汤

土鸡蛋

星期二

梨

杏仁

燕麦饭

大排

肉丝木耳炒山药

冬瓜虾皮汤

大米50 燕麦5

大排30

肉丝20 木耳20山药30

冬瓜20 虾皮10

纯牛奶

肉末葱卷

星期三

火龙果

小番茄

小米饭

三彩鸡丁

肉丝炒杏鲍菇

芙蓉鲜蔬汤

大米50 小米5

玉米20胡萝卜丁20鸡胸肉30

肉丝20 杏鲍菇20

菠菜20胡萝卜20 鸡蛋20

豆浆

五香干

星期四

哈密瓜

红枣

白米饭

土豆红烧肉

蚂蚁上树

三鲜汤

白米饭50

土豆20 红烧肉30

粉丝20 球菜20肉丝20鸡蛋20

肉末20 金针菇20豆腐10 小米10

香菜10

核桃芝麻粥

星期五

香瓜

西瓜

菠萝虾仁蛋炒饭

海带排骨汤

菠萝20虾仁30

大米20 鸡蛋20

海带20排骨30

芋圆西米露