星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

莲蓬

燕麦饭

鸡排  

番茄炒蛋

排骨炖千张

大米50 燕麦5

鸡排40

番茄30 鸡蛋20

排骨30 千张20

绿豆汤

五香干

星期二

西瓜

香蕉

黑米饭

牛肉炒西芹

肉丝花菜

菠菜丸子汤

大米50 黑米5

牛肉40 西芹30

肉丝20 花菜30

菠菜25  肉末20

纯牛奶

鸡蛋

星期三

火龙果

甜瓜

小米饭

红烧明虾

肉丝炒苋菜

排骨冬瓜汤

大米50 小米5

明虾40

肉丝20苋菜30

排骨30冬瓜20

小馄饨

星期四

苹果

桃子

白米饭

猪八戒踢皮球

椒盐玉米

三鲜菌菇汤

大米50

肉30 木耳20

鹌鹑蛋20

玉米30

豆腐丁10方腿丁10 海鲜菇10 鸡蛋10

黑米粥

星期五

火龙果

香蕉

白米饭

可乐鸡腿

肉丝香干炒蒜苗

海带排骨汤

大米50

鸡腿35

肉丝25香干20

蒜苗20

海带20排骨30

蛋卷

黄桃汤