星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

苹果

燕麦饭

毛豆炒虾仁

蒸香肠

仔排毛芋汤

燕麦50燕麦5

毛豆30虾仁35

鸡蛋20

香肠35

仔排20排骨20

绿豆汤

鸡蛋

星期二

小番茄

香蕉片

黑米饭

炸鸡腿

鱼香肉丝

鸭血豆腐粉丝汤

大米50 黑米5

鸡腿

肉丝30 黑木耳20 红萝卜20

鸭血20 豆腐20 粉丝10

寿司

果珍

星期三

火龙果

西瓜

白米饭

红烧肉

肉丝炒卷心菜

虾米冬瓜汤

大米50

肉35木耳20

肉丝20卷心菜30

虾米20冬瓜30

纯牛奶

五彩发糕

星期四

红枣

香瓜

小米饭

爆炒牛肉

地三鲜

农家豆腐羹

大米50小米5

牛肉35 茭白20

肉丝20土豆3豆角20茄子1香菇20肉丝20豆腐10淀粉10蛋10

豆浆

葱油饼

星期五

香蕉

苹果

白米饭

大排

番茄炒鸡蛋

排骨海带汤

大米50

大排35

番茄30 鸡蛋25

海带20排骨30

沙琪玛

黄桃汤