星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

苹果

燕麦饭

肉丝莴笋

蒸香肠

仔排毛芋汤

燕麦50燕麦5

肉丝30莴笋35

红萝卜20

香肠35

仔排20排骨20

绿豆汤

鸡蛋

星期二

香蕉

葡萄

黑米饭

鱿鱼炒香干

鱼香肉丝

番茄鸡蛋汤

大米50 黑米5

鱿鱼30香干20

肉丝30 黑木耳20 红萝卜20

番茄20鸡蛋20

纯牛奶

奶黄包

星期三

火龙果

西瓜

白米饭

毛豆炒虾仁

肉丝炒花菜

肉末蒸蛋

大米50

虾仁35毛豆25

肉丝20花菜30

肉末20鸡蛋30

青菜肉丝面条

星期四

冬枣

香瓜

小米饭

鸡排

肉丝炒芹菜

牛腩西红柿炖土豆

大米50小米5

鸡排35

肉丝20芹菜30

西红柿20牛腩30土豆20

豆浆

玉米

星期五

香蕉

苹果

五彩糯米饭

乌鸡枸杞汤

排骨30玉米粒20红萝卜20土豆20 香肠20

乌鸡30枸杞10

泡芙

银耳雪梨汤