星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

香蕉

柚子

黑米饭

牛肉炒茭白

地三鲜

金针菇番茄豆腐汤

大米50黑米5

牛肉40茭白30

土豆20豆角20茄子20

金针菇20 番茄15 豆腐15

黑米粥

星期二

梨

石榴

燕麦饭

大排

三月青炒千张

榨菜鸡蛋汤

大米50 燕麦5

大排30

三月青25千张20

榨菜20鸡蛋20

酸奶

南瓜馒头

星期三

火龙果

小番茄

小米饭

三彩鸡丁

蚂蚁上树

芙蓉鲜蔬汤

大米50 小米5

玉米20胡萝卜丁20鸡胸肉30

粉丝20 球菜30肉丝20鸡蛋20

菠菜20胡萝卜20 鸡蛋20

小馄饨

星期四

哈密瓜

苹果

白米饭

板栗红烧肉

手撕球菜

三鲜汤

白米饭50

板栗20 红烧肉30

肉片25 球菜30

肉末20 金针菇20豆腐10 小米10

香菜10

豆浆

葱油饼

星期五

火龙果

西瓜

香菇肉包

小米粥

配菜：青椒炒虾米

香菇20肉30

青椒10虾米20

果珍

地瓜