星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

小酥饼

柚子

黑米饭

牛肉炒茭白

爆炒油麦菜

排骨萝卜汤

大米50黑米5

牛肉40茭白30

油麦菜30

排骨30萝卜20

小米粥

鹌鹑蛋

星期二

琥珀核桃

橙子

燕麦饭

青椒炒猪肝

腰果炒西芹

菠菜鸡蛋汤

大米50 燕麦5

青椒20猪肝30

腰果30西芹

菠菜20鸡蛋20

纯牛奶

葱肉卷

星期三

火龙果

香蕉片

小米饭

大排

香肠鸡蛋炒木耳

晍骨冬瓜汤

大米50 小米5

猪大排30

香肠20木耳 30鸡蛋30

冬瓜20晍骨30

芋圆西米露

星期四

哈密瓜

奶香玉米

白米饭

红烧肉

金玉满堂

番茄鸡蛋汤

白米饭50

木耳20 红烧肉30

胡萝卜20

玉米30蚕豆20火腿肠20

番茄20鸡蛋30

豆浆

奶黄包

星期五

山楂条

苹果

仔排五彩糯米饭

乌鸡枸杞汤

仔排30玉米20胡萝卜20蚕豆20土豆20

乌鸡30枸杞10

燕麦粥

三明治