星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

香蕉

奶香玉米

燕麦饭

博士菜

红烧豆腐

菠菜肉丸汤

燕麦50燕麦5

肉30白萝卜20

鸡蛋25番茄25

肉丸30菠菜20

红豆汤

黑米发糕

星期二

柚子

香蕉片

黑米饭

糖醋里脊

肉丝炒香干

枸杞山药排骨汤

大米50 黑米5

猪里脊35 番茄酱15

肉丝30香干20

排骨30 山药20枸杞5

纯牛奶

玉米

星期三

橙子

红枣

小米饭

红烧明虾

番茄炒鸡蛋

排骨玉米汤

大米50小米5

明虾30

番茄20鸡蛋30

排骨30玉米25

果珍

   甜番薯

星期四

柚子

酥饼

白米饭

红烧肉

肉丝炒莴笋

排骨萝卜汤

大米50

三层肉30土豆20

肉丝20 莴笋30

排骨30萝卜20

营养面片

星期五

香蕉

山楂条

白米饭

啤酒鸭

三月青炒千张

排骨毛芋汤

大米50

鸭肉35

三月青30 千张20

排骨30毛芋20

肉丝茭菜粉丝

鹌鹑蛋