星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

小酥饼

柚子

黑米饭

牛肉炒胡萝卜

爆炒油麦菜

菠菜鸡蛋汤

大米50黑米5

牛肉40胡萝卜30

油麦菜30

菠菜20鸡蛋20

小米粥

鹌鹑蛋

星期二

琥珀核桃

橙子

燕麦饭

青椒炒猪肝

腰果炒西芹

排骨萝卜汤

大米50 燕麦5

青椒20猪肝30

腰果30西芹

排骨30萝卜20

纯牛奶

葱肉卷

星期三

火龙果

香蕉片

小米饭

大排

金玉满堂

晍骨冬瓜汤

大米50 小米5

猪大排30

玉米30蚕豆20火腿肠20

冬瓜20晍骨30

果珍

南瓜馒头

星期四

哈密瓜

奶香玉米

白米饭

红烧肉

糖醋藕片

番茄鸡蛋汤

大米50

木耳20 红烧肉30

胡萝卜20

藕30

番茄20鸡蛋30

小馄饨

星期五

山楂条

苹果

仔排五彩糯米饭

乌鸡枸杞汤

仔排30玉米20胡萝卜20蚕豆20土豆20

乌鸡30枸杞10

燕麦粥

鸡蛋糕