星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期日

香蕉

杏仁

黑米饭

爆炒牛肉

番茄炒鸡蛋

仔排炖笋

大米 50 黑米5

牛肉45 白萝卜25

番茄30鸡蛋30

笋30 仔排30

纯牛奶

土鸡蛋

星期一

哈密瓜

开心果

燕麦饭

红烧鸡块

肉丝木耳炒山药

菠菜肉丸汤

大米50 小米5

鸡肉45

木耳20 肉丝20      山药30

菠菜20肉20

小馄饨

鹌鹑蛋

星期二

橙子

奶香玉米

白米饭

红烧肉

三月青炒千张

榨菜鸡蛋汤

大米50

三层肉45木耳20

三月青30 腰千张25

榨菜20 鸡蛋20

一鸣酸牛奶

豆腐干

星期三

砂糖桔

琥珀核桃

小米饭

东坡肉

金玉满堂

排骨海带汤

大米50    小米5

三层肉45

玉米20蚕豆10

红萝卜丁10

排骨35海带20

果珍

奶黄包

星期四

苹果

红枣

白米饭

鱿鱼炒豆腐干

肉丝炒芹菜

茭菜油泡汤

大米50

鱿鱼35豆腐干20雪菜20

芹菜30肉丝20

茭菜30油泡20

酸牛奶

黑米发糕

星期五

火龙果

香蕉片

燕麦饭

红烧明虾

蒜蓉青菜

仔排毛芋汤

燕麦50燕麦5

明虾40

青菜30

仔排20排骨20

冰糖雪梨汤

肉松蛋糕