星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

香蕉

琥珀核桃

黑米饭

白切鸡

三月青炒千张

排骨山药汤

大米50黑米5

鸡肉40

三月青25千张20

排骨30山药20

鲜牛奶

番薯

星期二

橙子

杏仁

燕麦饭

大排

番茄炒蛋

菠菜肉丸汤

大米50 燕麦5

大排30

番茄30鸡蛋20

菠菜20肉20

红豆汤

土鸡蛋

星期三

火龙果

开心果

小米饭

三彩鸡丁

肉丝炒杏鲍菇

海带排骨汤

大米50 小米5

玉米20胡萝卜丁20鸡胸肉30

肉丝20 杏鲍菇20

海带20排骨30

酸奶

五彩发糕

星期四

哈密瓜

红枣

白米饭

土豆红烧肉

蚂蚁上树

三鲜汤

白米饭50

土豆20 红烧肉30

粉丝20 球菜20肉丝20鸡蛋20

肉末20 金针菇20豆腐10 小米10

莴笋10

黑米粥

鹌鹑蛋

星期五

苹果

  香蕉片

红烧龙利鱼

家常豆腐

排骨玉米千张汤

龙利鱼40

豆腐30肉末20

淀粉10

排骨30玉米20千张20

一鸣酸奶

红糖馒头