星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

琥珀核桃

燕麦饭

金华肉圆

番茄炒蛋

排骨炖千张

大米50 燕麦5

肉40萝卜20

番茄30 鸡蛋20

排骨30 千张20

鲜牛奶

南瓜发糕

星期二

橙子

奶香玉米

黑米饭

东坡肉

马兰头炒香干

排骨萝卜汤

大米50 黑米5

三层肉40

马兰头30香干20

排骨30萝卜20

小馄饨

鹌鹑蛋

星期三

火龙果

巴坦木

小米饭

牛肉炒西芹

肉丝花菜

豆腐虾仁裙带汤

大米50 小米5

牛肉40 西芹30

肉丝20 花菜30

豆腐20虾仁20裙带菜20

酸牛奶

葱油饼

星期四

苹果

花生

白米饭

猪八戒踢皮球

椒盐玉米

三鲜菌菇汤

大米50

肉30 木耳20

鹌鹑蛋20

玉米30

豆腐丁10方腿丁10 海鲜菇10 鸡蛋10

黑米粥

奶黄包

星期五

香蕉

杏仁

白米饭

土豆咖喱

香肠炒木耳

青菜贡丸汤

豆腐20 肉末30

土豆30鸡胸肉30咖喱20

香肠20木耳20鸡蛋20青椒20

青菜20贡丸20

蛋卷

一鸣酸奶