星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

提子

小番茄

白米饭

红烧龙利鱼

肉丝炒莴笋

番茄金针菇豆腐汤

白米饭

龙利鱼60

肉丝40胡萝卜30莴笋40

番茄30金针菇30豆腐30鸡蛋30

鲜牛奶

红糖馒头

星期二

西瓜

香蕉

燕麦饭

博士菜

鸡蛋炒韭黄

排骨萝卜汤

燕麦50燕麦5

肉60梅干菜30

鸡蛋40韭黄35

排骨50山药40

绿豆汤

小米发糕

星期三

哈密瓜

荔枝

黑米饭

糖醋仔排

肉丝茭菜炒油泡

黄瓜鸡蛋汤

大米50 黑米5

仔排60 番茄酱25

肉丝35茭菜40油泡30

黄瓜30鸡蛋30

酸牛奶

葱卷

星期四

杨梅

   苹果

小米饭

红烧中翅

肉丝炒大蒜心

芙蓉鲜蔬汤

大米50小米5

中翅60

肉丝30 大蒜心40

菠菜30鸡蛋30红萝卜30

五谷杂粮豆浆

绿豆糕

星期五

小番茄

西瓜

白米饭

牛肉炒胡萝卜

椒盐土豆

鸭血粉丝汤

大米50

牛肉60胡萝卜40

土豆40

鸭血30 豆腐30 粉丝20

一鸣酸奶

蛋黄派