星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

苹果

燕麦饭

金华肉圆

番茄炒蛋

排骨炖千张

大米50 燕麦5

肉60萝卜40

番茄50鸡蛋40

排骨50 千张30

鲜牛奶

南瓜发糕

星期二

橙子

香蕉

黑米饭

东坡肉

黄瓜炒鸡蛋

排骨玉米汤

大米50 黑米5

三层肉60

黄瓜50鸡蛋40

排骨50玉米40

小馄饨

鹌鹑蛋

星期三

火龙果

小番茄

小米饭

牛肉炒西芹

肉丝花菜

丝瓜豆腐汤

大米50 小米5

牛肉60 西芹40

肉丝20 花菜30

豆腐20甜豆20

酸牛奶

葱油饼

星期四

荔枝

提子

白米饭

猪八戒踢皮球

椒盐玉米

三鲜汤

大米50

肉60 木耳40

鹌鹑蛋40

玉米50

豆腐丁30肉50海鲜菇30

黑米粥

玉米

星期五

香蕉

西瓜

白米饭

红烧猪蹄

香肠炒木耳

青菜贡丸汤

豆腐20 肉末30

猪蹄60

香肠40木耳40鸡蛋40青椒30

青菜40贡丸30

蛋卷

一鸣酸奶