星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

苹果

梨

小米饭

鸡排

炒蒲瓜

牛腩西红柿炖土豆

大米50小米5

鸡排60

蒲瓜40

西红柿30牛腩50土豆30

鲜牛奶

红糖馒头

星期二

香蕉

小番茄

黑米饭

蒸香肠

鱼香肉丝

番茄鸡蛋贡丸汤

大米50 黑米5

香肠60

肉丝50 黑木耳40 红萝卜40

番茄30鸡蛋40

贡丸40

青菜肉丝面条

星期三

火龙果

葡萄

白米饭

红烧仔排

糖醋藕片

肉末蒸蛋

大米50

仔排60

藕50

肉末40鸡蛋40

酸奶

鲜肉饺子

星期四

西瓜

橙子

燕麦饭

手撕卷心菜

可乐鸡腿

蛋饺三鲜汤

燕麦50燕麦5

卷心菜45

鸡腿60

蛋饺40海鲜菇30香菇30青菜30

豆浆

达利园面包

星期五

火龙果

葡萄

白米饭

笋干鸭肉

地三鲜

酸辣羹

大米50

鸭肉60笋干30

肉末20土豆20豆角30茄子30

金针菇30木耳30豆腐3

0火腿肠30番薯粉30

鸡蛋糕

一鸣酸牛奶