星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

西瓜

梨

燕麦饭

红烧明虾

蒜香苋菜

粉丝花蛤汤

燕麦50燕麦5

明虾60

苋菜55

花蛤50粉丝40

鲜牛奶

玉米

星期二

哈密瓜

小番茄

黑米饭

糖醋里脊

肉丝茭菜炒油泡

排骨萝卜汤

大米50 黑米5

猪里脊60 番茄酱35

肉丝40茭菜40油泡4

排骨50萝卜40枸杞20

红豆汤

地瓜

星期三

甜瓜

香蕉

小米饭

肉丝炒鱿鱼

肉丝炒青豆

排骨海带汤

大米50小米5

鱿鱼60豆腐干40肉丝40雪菜40

肉丝50 青豆40

排骨50海带30

酸牛奶

葱肉卷

星期四

苹果

西瓜

白米饭

牛肉炒茭白

椒盐土豆

芙蓉鲜蔬汤

大米50

牛肉60茭白40

土豆50

菠菜40鸡蛋50红萝卜40

五谷杂粮豆浆

鸡蛋

星期五

香蕉

小番茄

五彩糯米饭

冬瓜肉丸汤

仔排40玉米40胡萝卜40蚕豆40土豆40

冬瓜50肉50

一鸣酸奶

小米发糕