星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

苹果

燕麦饭

博士菜

番茄炒蛋

排骨炖海带

大米50 燕麦5

肉60梅干菜40

番茄50鸡蛋40

排骨50 海带30

鲜牛奶

鸡蛋

星期二

橙子

香蕉

黑米饭

东坡肉

黄瓜炒鸡蛋

排骨玉米汤

大米50 黑米5

三层肉60

黄瓜50鸡蛋40

排骨50玉米40

黑米粥

鹌鹑蛋

星期三

火龙果

小番茄

小米饭

牛腩炖土豆

肉丝炒茭白

丝瓜豆腐汤

大米50 小米5

牛肉60 土豆40

肉丝20 茭白30

豆腐20甜豆20

酸牛奶

葱油饼

星期四

荔枝

提子

白米饭

红烧鸡腿

椒盐玉米

番茄鸡蛋汤

大米50

鸡腿60

玉米50

番茄30鸡蛋30

豆浆

奶黄包

星期五

香蕉

西瓜

白米饭

红烧仔排

午餐肉炒西蓝花

蛋饺三鲜汤

豆腐20 肉末30

仔排35

午餐肉20西蓝花30

蛋饺20海鲜菇20香菇20青菜10

蛋卷

一鸣酸奶