星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜

开心果

燕麦饭

红烧鸡块

肉丝木耳炒山药

西红柿鸡蛋汤

大米50 小米5

鸡肉45

木耳20 肉丝20      山药30

西红柿20鸡蛋20

酸奶

鹌鹑蛋

星期二

梨

奶香玉米

白米饭

红烧肉

醋溜土豆丝

丝瓜豆腐汤

大米50

三层肉45木耳20

土豆丝45 青椒10

红椒10

丝瓜20 豆腐20

绿豆汤

黑米糕

星期三

西瓜

琥珀核桃

小米饭

东坡肉

金玉满堂

排骨海带汤

大米50    小米5

三层肉45

玉米20蚕豆10

火腿丁10

排骨35海带20

鲜奶

酱香饼

星期四

苹果

红枣

白米饭

鱿鱼炒豆腐干

肉丝炒芹菜

紫菜蛋汤

大米50

鱿鱼35豆腐干20雪菜20

芹菜30肉丝20

紫菜30鸡蛋20

青菜肉丝汤粉干

星期五

火龙果

香蕉片

燕麦饭

红烧明虾

蒜蓉油麦菜

山药排骨汤

大米50燕麦5

明虾40

青菜30

山药20排骨20

胡萝卜20

酸奶

肉松蛋糕