星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期日

梨

苹果

黑米饭

酱香排骨

秀珍菇炒肉片

海带排骨汤

大米50黑米5

排骨40黄豆酱10

秀珍菇25肉片20

排骨30海带20

红豆汤

小饼干

星期一

橙子

山楂片

燕麦饭

大排

香肠木耳炒鸡蛋

番茄鸡蛋汤

大米50 燕麦5

大排30

火腿肠20鸡蛋20

青椒10

菠菜20肉20

鲜奶

五彩发糕

星期二

火龙果

小番茄

小米饭

肉丝炒花菜

红烧明虾

芙蓉鲜蔬汤

大米50 小米5

肉丝10花菜40

明虾50

菠菜20胡萝卜20 鸡蛋20

黑米粥

鸡蛋

星期三

哈密瓜

冬枣

白米饭

雪菜炒牛肉

玉米笋炒肉

三鲜汤

白米饭50

牛肉40雪菜10

玉米笋30肉丝20

肉末20 金针菇20豆腐10 小米10

莴笋10

酸奶

鹌鹑蛋

星期四

西瓜

奶香玉米

玉米饭

东坡肉

肉丝炒茭白

紫菜蛋汤

玉米碎20大米30

三层肉50

肉丝20茭白30

紫菜20鸡蛋30

绿豆汤

酱香饼