星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

梨

黑加仑

燕麦饭

红烧猪蹄

肉丝炒茭白

菠菜鸡蛋汤

大米50 燕麦5

猪蹄50

肉丝10茭白30

菠菜30鸡蛋10

鲜牛奶

南瓜饼

星期二

西瓜

鱼皮花生

黑米饭

狮子头

蒜蓉卷心菜

毛芋骨头汤

大米50 黑米5

夹心肉30番薯粉20卷心菜50蒜蓉5毛芋30骨肉20

肉丝面片

鹌鹑蛋

星期三

凤梨

香蕉片

玉米饭

东坡肉

西葫芦煎蛋

冬瓜仔排汤

玉米渣10大米50

三层肉50

西葫芦20鸡蛋20

冬瓜30仔排20

酸奶

奶黄包

星期四

苹果

红枣

黑米饭

爆炒牛肉

清炒茼蒿

娃娃菜金针菇肉末汤

大米40 黑米10

牛肉30胡萝卜20茼蒿50娃娃菜10

金针菇20肉末30

绿豆汤

红糖马拉糕

星期五

 香蕉

哈密瓜

肉丝炒粉干

乌鸡虫草花汤

大米50

肉丝20，胡萝卜10球菜10粉干30

鸡蛋20

乌鸡30虫草花20

鲜奶

蜜薯