星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

梨

黑加仑

小米饭

奥尔良中翅

黄瓜炒香肠

裙带菜青豆骨头汤

大米50小米5

中翅50

香肠20黄瓜30

裙带菜20青豆10骨头10

鲜牛奶

甜玉米

星期二

香蕉

鱼皮花生

黑米饭

土豆焖牛肉

马兰头炒香干

西红柿鸡蛋汤

大米50 黑米5

土豆30牛肉30

马兰头30香干20

西红柿30鸡蛋20

时蔬面

鹌鹑蛋

星期三

荔枝

小番茄

白米饭

啤酒鸭

清炒莴笋

丝瓜豆腐汤

大米50

鸭肉30笋干20

肉丝20莴笋30

丝瓜30豆腐20

酸奶

葱卷

星期四

西瓜

哈密瓜

燕麦饭

红烧仔排

西蓝花炒肉丝

肉末蒸蛋

燕麦50燕麦5

仔排50

西蓝花30肉丝10肉末20鸡蛋30

红豆小汤圆

土鸡蛋

星期五

水果拼盘

玉米饭

糖醋里脊

清炒油麦菜

菌菇肉末羹

大米50玉米渣5

里脊肉50油麦菜30

海鲜菇20豆腐10肉末20番薯粉10

鲜奶

鸡蛋饼