星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

千禧

腰果

红枣

燕麦饭

东坡肉

三合菜

菠菜响铃汤

大米50燕麦5

三层肉50

千张30红萝卜丝20腌萝卜10豆芽20肉丝10菠菜30响铃20

鲜奶

马拉糕

星期二

橘子

杏仁

玉米饭 

红烧猪蹄

蒜泥双色花菜

山药排骨汤

大米50玉米渣5

猪蹄50

蒜泥10花菜20西蓝花20肉丝10

山药30排骨20

小馄饨

鹌鹑蛋

星期三

苹果

花生

核桃仁

白米饭

宫保鸡丁

豆干炒芹菜

金针菇肉末羹

大米50

鸡胸肉30黄瓜丁10胡萝卜丁10花生米10肉丝20芹菜30豆干10金针菇30肉末20番薯粉10

奶茶

南瓜发糕

星期四

哈密瓜

开心果

小米饭

红烧明虾

娃娃菜

莲藕花生排骨汤

大米50燕麦5

明虾50

娃娃菜50油泡10

莲藕30花生10排骨20

绿豆汤

豆沙包

星期五

水果拼盘

葡萄干

三楂片

芝麻饭

爆炒牛肉

蒜叶胡萝卜

海带排骨汤

大米50芝麻5

牛肉50蒜叶10胡萝卜30海带30排骨20

鲜奶

蛋卷