星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

甘蔗50

饼干30

玉米饭

鸡排

荷塘月色

山药排骨汤

大米50玉米5

鸡排50藕片20胡萝卜片 20荷兰豆20黑木耳20山药30排骨20

 鲜奶100

玉米100

星期二

沙糖桔50

核桃仁20

薏米饭

土豆焖牛腩

三月青炒千张

萝卜筒骨汤

大米50薏米5

土豆20牛腩30

三月青20千张30萝卜30筒骨20

青菜肉末泡饭150

星期三

人参果50

花生50

小米饭 

大排

芹菜炒豆干

金针菇肉沫汤

大米50小米5

大排50芹菜30豆干20金针菇30肉末20豆腐20葱5

鲜奶

红薯

星期四

火龙果100

奶香玉米5020

薏米饭

红烧鸡腿

油豆腐大白菜

青豆排骨汤

大米50薏米5

板栗20三层肉30

莴笋50番茄20海鲜菇20豆腐20

银耳莲子羹150

南瓜发糕50

星期五

水果拼盘100

杏仁50

小米饭

红烧红肉

蒜末西兰花

开胃羹

大米50小米5

三层肉50香姑10西兰花50蒜末5

荸荠10金针菇10鸡蛋10番薯粉10香菜5

鲜奶100

烧麦30