星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

香蕉50

薄荷糕30

玉米饭

博士菜

清炒莴笋

菠菜响铃汤

大米50玉米5

五花肉50干菜10

莴笋50蒜蓉5菠菜30响铃20

 鲜奶100

土鸡蛋50

星期二

橙子50

杏仁20

薏米饭

红烧中翅

手撕包菜

肉末豆腐羹

大米50薏米5

中翅50卷心菜50五花肉5肉末20豆腐30番薯粉20香菜10

汤年糕150

星期三

蜜柚50

香蕉片30

冬天的第一顿火锅

小青菜，鱼丸，肉丸，鹌鹑蛋，番薯面，年糕，羊肉卷，鱼豆腐，金针菇，蛋饺

牛奶芋圆100

小米糕50

星期四

哈密瓜100

葡萄干20

薏米饭

红烧明虾

双色花菜

冬瓜丸子汤

大米50薏米5

明虾50葱5西蓝花20白花菜30冬瓜30丸子20

绿豆汤150

鲜肉包子50

星期五

水果拼盘100

花生50

五彩糯米饭

乌鸡虫草汤

糯米50甜豆20玉米20土豆20香肠20胡萝卜20仔排20乌鸡

鲜奶100

纸杯蛋糕50