星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

橘子50

雪饼20

玉米饭

金华肉圆

虾仁炒芹菜

冬瓜骨头汤

大米50玉米5

萝卜20肉丁30番薯粉20虾仁20芹菜30冬瓜30骨头20

 鲜奶100

红豆卷50

星期二

冬枣50

奶香玉米20

薏米饭

板栗红烧肉

金玉满堂

萝卜骨头汤

大米50薏米5

板栗10三层肉50甜豆20玉米20白萝卜20萝卜40

骨头20

青菜肉丝面150

星期三

人生果50

花生30

小米饭 

红烧仔排

炒莴笋

山药玉米排骨汤

大米50小米5

仔排50莴笋50山药30玉米20排骨20

鲜奶100

烧麦50

星期四

蜜柚100

海苔20

薏米饭

爆炒牛肉

荷塘月色

白菜粉丝汤

大米50薏米5

牛肉50藕片20黑木耳20胡萝卜20荷兰豆20白菜30

八宝粥300

星期五

水果拼盘100

连环糕50

炒粉干

番茄蛋汤

粉干50鸡蛋20肉丝20青菜20豆芽20番茄20鸡蛋20

鲜奶100

酱香饼50