星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

甘蔗50

饼干30

玉米饭

东坡肉

蒜蓉西蓝花

千张玉米排骨汤

大米50玉米5

五花肉50西蓝花50蒜蓉5千张20玉米20排骨10

 鲜奶100

马拉糕50

星期二

砂糖橘50

核桃仁20

薏米饭

红烧中翅

醋溜球菜

菠菜鸡蛋汤

大米50薏米5

中翅50

球菜50五花肉10

菠菜30鸡蛋20

青菜泡饭150

星期三

火龙果50

奶香玉米30

小米饭 

笋干鸭肉

蒜苗胡萝卜

海鲜菇肉末汤

大米50小米5

鸭肉30笋干20胡萝卜50大蒜叶5

海鲜菇30肉末20豆腐20

鲜奶100

油煎小馄饨50

星期四

冬枣100

花生30

薏米饭

爆炒猪肝

菊花菜拌豆腐

开胃羹

大米50薏米5

猪肝50青红椒20菊花菜30豆腐20荸荠20金针菇20鸡蛋20香菜20番薯粉20

莲子银耳汤100

卤蛋50

星期五

水果拼盘50

葡萄干30

小米饭

香菇鸡块

干锅土豆片

番茄鸡蛋汤

大米50小米5鸡块30香菇20土豆片50番茄30鸡蛋20

鲜奶100

红薯50