星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

羊角蜜50

海苔片20

每日坚果20

玉米饭

红烧肉

西红柿炒鸡蛋

豌豆排骨汤

大米50玉米5

五花肉50

西红柿30鸡蛋20豌豆 30排骨20

鲜奶150

红薯50

星期二

人参果50

腰果20

小饼干20

薏米饭

红烧鱿鱼

蒜蓉莴笋

金针菇肉沫羹

大米50小米5

鱿鱼40雪菜10豆干10青红椒5

莴笋50

金针菇20肉糜20豆腐10番薯粉10

鲜肉小馄饨150

鹌鹑蛋20

星期三

哈密瓜50

巴坦木20

连环糕20

小米饭 

红烧猪蹄

山药炒肉片

裙带菜排骨汤

大米50米仁5

猪蹄50山药20胡萝卜片10五花肉20裙带菜30排骨20

酸奶150

黑米馒头50

星期四

火龙果50

香蕉片20

小酥饼20

小米饭

京酱肉丝

菜心炒香菇

蒸鸡蛋

大米50小米5

肉丝50甜面酱30葱花5

菜心40香菇10

鸡蛋50肉末10

牛奶芋圆150

奶黄包50

星期五

水果拼盘50

奶香玉米20

葡萄干20

玉米饭

卤鸡腿

大白菜炒油泡

紫菜虾皮汤

米饭50玉米5，鸡腿50大白菜30油泡20

紫菜40虾皮10

鲜奶150

纸杯蛋糕50