星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

蓝莓50

海苔片20每日坚果20

玉米饭

金华香肠

醋溜土豆丝

萝卜排骨汤

大米50玉米5

香肠50土豆丝50葱5

萝卜40排骨20

鲜奶100

 甜玉米50

星期二

火龙果50

腰果20

奥利奥干20

薏米饭

金华肉圆

蒜苗炒肉

紫菜蛋汤

大米50薏米5

萝卜20肉30番薯粉10蒜苗50肉10

紫菜30鸡蛋20

时蔬面片150

星期三

哈密瓜50

黑加仑20

果丹皮20

小米饭 

奥尔良中翅

蚂蚁上树

山药排骨汤

大米50小米5

中翅50奥尔良20

球菜20番薯粉30肉丝20鸡蛋20胡萝卜丝10山药30排骨20

酸奶150

土鸡蛋50

星期四

千禧50

香蕉片20

鸡蛋糕20

玉米饭

红烧仔排

卷心菜炒鸡蛋

甜豆小笋排骨汤

大米50玉米5

仔排50葱5

肉丝20鸡腿菇30甜豆20小笋20排骨30

红豆汤150

葱肉卷50

星期五

水果黄瓜50

红桔糕20

奶香玉米20

小米饭

鳕鱼排

炒南瓜

肉沫蒸蛋

大米50小米5

鳕鱼50南瓜50

肉沫20鸡蛋30

鲜奶100

豆沙包50