星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

甜瓜20

小番茄20

海苔片20

玉米饭

红烧肉

西红柿炒鸡蛋

丝瓜豆腐汤

大米50玉米5

五花肉50

西红柿30鸡蛋20丝瓜30豆腐20

鲜奶20

红薯30

星期二

香蕉20

荔枝20

饼干20

薏米饭

红烧鱿鱼

肉丝莴笋

金针菇肉沫羹

大米50小米5

鱿鱼40雪菜10豆干10青红椒5

肉丝10莴笋50

金针菇20肉糜20豆腐10番薯粉10

汤粉干20

星期三

 西瓜20

黄瓜20

杏仁20

小米饭 

红烧猪蹄

椒盐玉米

冬瓜排骨汤

大米50米仁5

猪蹄50玉米50椒盐10冬瓜30排骨20

酸奶20

黑米馒头30

星期四

哈密瓜20

香蕉片30

酥饼20

小米饭

啤酒鸭

大白菜炒油泡

玉米排骨汤

大米50小米5

鸭肉50笋干20葱花5

大白菜40油泡10

玉米30排骨20

红豆粥20

奶黄包30

星期五

水果拼盘

腰果

扬州炒饭

紫菜蛋汤

米饭30胡萝卜20玉米20甜豆20

球菜20肉丝20鸡蛋20香肠10葱花20紫菜30鸡蛋10

鲜奶20

蛋卷30