星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜20

蓝莓20

海苔片20

玉米饭

白切肉

清炒西兰花

丝瓜肉末汤

大米50玉米5

五花肉50西兰花30丝瓜30肉沫10，

鲜奶100

甜玉米20

星期二

香蕉30

西瓜30

红枣20

薏米饭

木耳鸡块

肉丝炒茭白

娃娃菜粉丝汤

大米50薏米2

木耳30鸡块30

肉丝10茭白40

娃娃菜30粉丝20

小馄饨50

星期三

白玉瓜30

千禧20

小饼干20

小米饭 

爆炒牛肉

清炒苋菜

冬瓜排骨汤

大米50小米5

牛肉50

苋菜50蒜蓉5冬瓜30排骨20

酸奶100

马拉糕80

星期四

火龙果30

黄瓜30

腰果20

玉米饭

红烧肉

西红柿炒蛋

海带排骨汤

大米50小米5

五花肉50西红柿30鸡蛋20海带30排骨20

绿豆汤30

豆沙包30

星期五

水果拼盘50

果蔬干20

五彩糯米饭

紫菜蛋汤

 糯米40大米10甜豆20玉米20胡萝卜20香肠20仔排20土豆20紫菜30鸡蛋20

酸奶30

酥饼20