星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

哈密瓜30

蓝莓20

红枣20

玉米饭

白切鸡

肉丝炒香干

山药排骨汤

大米50玉米5

鸡50肉丝20香干30肉丝20山药20排骨20

鲜奶100

玉米50

星期二

香蕉30

西瓜30

腰果20

薏米饭

东坡肉

芹菜腰果

冬瓜肉丸汤

大米50薏米2

五花肉50

芹菜30腰果10冬瓜30肉丸20

时蔬面片30

星期三

莲蓬30

千禧20

海苔20

小米饭 

红烧大虾

干锅球菜

榨菜肉丝汤

大米50小米5

虾50五花肉10球菜50榨菜20肉丝30葱花10

酸奶100

葱肉卷20

星期四

火龙果20

梨20

鸡蛋糕20

玉米饭

太阳蛋

醋溜土豆丝

萝卜排骨汤

大米50小米5

肉末50鸡蛋50土豆20青红椒10萝卜30排骨20

牛奶芋圆100

五香蛋50

星期五

水果拼盘50

果蔬干20

龙虾宴

蒜茸空心菜

紫菜鸡蛋汤

龙虾50肉丝10莴笋40紫菜30鸡蛋20

鲜奶100

奶香小馒头50