星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

星期二

中

秋

放

假

星期三

 西瓜20 

冬枣20

 腰果30

小米饭 

青椒肉圆

芹菜炒肉丝

牛血粉丝汤

大米50小米5

肉圆50芹菜20肉丝

牛血30粉丝20香菜10

酸奶100

葱肉卷50

星期四

石榴20

哈密瓜30

小酥饼20

玉米饭

三色炒虾仁

手撕包心菜

西红柿鸡蛋汤

大米50玉米

玉米20甜豆20虾仁30火腿20

包心菜50鸡蛋10西红柿40

绿豆汤100

土鸡蛋50

星期五

水果拼盘40

海苔片20

小米饭

土豆牛腩

胡萝卜炒蒜苗

海带排骨汤

大米50小米5

土豆10牛腩50

胡萝卜50大蒜叶5海带20排骨20

鲜奶100

南瓜发糕50