星期

食谱

食物重量（克）

食谱

星期一

阳光玫瑰50

哈密瓜20

小酥饼30

玉米饭

黄豆炖猪蹄

   肉丝炒花菜

金针菇肉末羹

大米50玉米5

猪蹄50黄豆20肉丝10花菜50金针菇20肉末20番薯粉10豆腐10香菜5

 鲜奶100

红薯50

星期二

西瓜50

海苔20

冬枣20

小米饭

东坡肉

三合菜

山药骨头汤

大米50小米5

五花肉50千张20豆芽20胡萝卜丝20酸萝卜20 裙带菜30排骨20

时蔬面片100

星期三

柚子50

石榴20

腰果30

小米饭 

红烧鸡块

蒜蓉空心菜

萝卜骨头汤

大米50小米5

香菇20鸡块30

蒜蓉10空心菜30

萝卜30骨头20

酸奶100

红糖馒头50

星期四

香蕉50

橘子20

蛋卷10

玉米饭

红烧中翅

黑木耳炒肉丝

芙蓉羹

大米50玉米5

中翅50黑木耳20肉丝10

淮山丁30胡萝卜丁30香菇丁30肉末30香菜30鸡蛋20番薯粉10

银耳莲子汤100

蒸饺50

星期五

水果拼盘30

果蔬干20

小米饭

白灼虾

莴笋炒肉

番茄肥牛汤

大米50玉米5

虾50莴笋40五花肉10

鲜奶100

酱香饼20